北京市劳动模范先进集体 北京市二级专科医疗机构 中国奥委会国家队运动员指定医院
龙8国际pt娱乐老虎机
骨事汇( dcndoctor)
医保号:02155008
北京市基本医疗保险专科定点医疗机构 北京市工伤定点医疗机构 北京市公费医疗定点医院
北京市海淀区新农合定点医院 北京大学基础医学院学生社会实践基地 北京体育大学运动康复系临床教学医院
北京大学第三医院医疗联合体成员单位 航天中心医院医疗联合体成员单位 北京市公安民警定点医院
风湿病诊疗专家胜吕彻教授将于2018年5月28、29、30日在我院出诊,有关节疾病、类风湿疾病的患者欢迎提前预约就诊|北医三院脊柱外科专家李迈教授在我院出诊。|积水潭医院手外科专家李庆泰教授在我院出诊。|专家出诊时间及挂号费用请拨打专家预约电话010-52713366详细咨询,同时开通网站预约通道,欢迎患者网上预约。
骨科在线
当前位置:首页 >> 医院新闻 >> 健康动态
小妙招治疗足跟痛
发布时间:2018/5/30 打印 关闭

  足底筋膜炎是足部的常见问题,今天我们带大家来了解一下足底筋膜炎,以及足底筋膜炎自我治疗的小窍门。

  

  

  足底筋膜炎通常在刚睡醒时,踩在地板的第一步感觉脚跟疼痛,不过多走几步就不痛了,可是当太久没走动,又会重复上述的情形。

  1、足底筋膜炎因何而痛?

  足底筋膜常常是发生腿部不适的一个根源所在。而足底筋膜“炎’’不是发炎,重点是跟骨骨刺形成。例如,跑步时经常用足跟着地,或一些人出于某种原因反复牵拉足底筋膜,持续拽扯足底筋膜的跟骨附着处。但由于筋膜不是真的附着在跟骨上,而是紧密连接于像保鲜膜一样覆盖在跟骨上的骨膜,在某些情况下,骨膜可能会被逐渐拉离跟骨,而形成一个组织与骨骼间的帐篷样空间。

  

  如果跟骨的骨膜远远地脱离骨头,成骨细胞将填满骨膜下的帐篷,从而产生骨刺。骨刺本身和它的产生过程都是很自然的,原本是不痛的。只有骨刺影响了感觉神经才会疼痛,跟骨骨刺常常这样。

  处理足底筋膜组织的默认方式是拉长支持足弓的每个端点间的距离:包括足跟、第1及第5跖骨头部(如图)。

  

  2、有效的自我恢复方法

  (1)、首先我们需要一个道具:足底筋膜球(骨事汇商城有售,扫下方二维码即可购买)

  

  方法:

  站姿,用一只脚的足底滚动足底筋膜球(网球或质硬的高尔夫球),动作缓慢有力,压力要达到足底筋膜,避免过快或过猛,至少做2分钟,确保从5个脚趾到足跟前端的整个范围都做到,如上图所示的整个三角形。

  

  (2)、牵拉绳肌:23次,50 S/次

  

  (3)、小腿后面的筋膜松解:缓慢进行从上到下,配合脚踝勾、踩。

  

  (4)、小腿三头肌牵拉:站斜板,23次,50 S/次

  

  

  

  龙8国际pt娱乐老虎机

  医保编号:02155008 异地定点医疗机构编码:1100001006918

  


骨科在线 骨科在线     骨科在线     骨科在线
医院地址:北京市海淀区阜石路甲19号 网站内容声明:本网站商标及图片属于德尔康尼所有
院长邮箱 | 骨科医院招聘 | 网站地图 | 骨科咨询QQ:2464399706 | 友链QQ:2371095551 | 专家答疑 | 骨科大视野 | 联系我们
乘车路线 网站信息供参考,就医请遵照医生诊断-龙8国际pt娱乐老虎机 京公网安备 11010802020175号 京ICP备11009266号-1(京)医广【2015】第07-30-0202号
Copyright 2002-2015 dcn.org.cn All rights reserved. 版权所有